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Jun 25, 2023

Vita

Lo dirò semplicemente: sono una ragazza gasata! Lo dico senza vergogna, perché so di non essere solo. Visto che le donne hanno circa il doppio delle probabilità di sviluppare disturbi gastrointestinali rispetto alle donne

Lo dirò semplicemente: sono una ragazza gasata! Lo dico senza vergogna, perché so di non essere solo. Vedendo che le donne sono in girodue volte più probabile a sviluppare disturbi gastrointestinali rispetto agli uomini, non sei nemmeno il solo. Come dice TikTok,#HotGirlsHaveIBS, ed è giunto il momento di possederlo.

Tuttavia, non è mai piacevole lasciarsene scappare uno quando sei in giro, o sei costretto a rafforzarti durante quegli intensi e dolorosi periodi digonfiore (che sono sicuro che molti di noi hanno sperimentato prima o poi). Dopo anni passati a mangiare sano e ad ingurgitare Gas-X e Tums inutilmente, ho finalmente trovato una soluzione alla mia tutt'altro che favolosa flatulenza: lo yoga! Questa routine di Yoga With Bird, 10 Min Yoga To Fart and Poop (ascolta, non è mai glamour) ha davvero fatto muovere le cose per me.

Praticareyoga può davvero cambiare la vita. Dal miglioramento della forza generale e della flessibilità all'alleviamento del dolore e alla gestione dello stress quotidiano, è stata l'unica costante nel mio continuo percorso di benessere. Ma quando ho iniziato non avrei mai pensato che lo yoga potesse aiutare la digestione (e alla fine alleviare il gas).

È una specie di scienza, ma capisci questo: lo yoga stimola ilsistema nervoso parasimpatico , che inevitabilmente influisce sul tuo sistema nervoso simpatico. Mentre il sistema nervoso simpatico controlla la risposta di attacco o fuga del tuo corpo, il sistema nervoso parasimpatico agisce come un genitore, controllando le risposte del tuo corpo nei momenti di riposo. Quando sei sottofatica(anch'io, la maggior parte delle volte 🤪), questi sistemi possono diventare disregolati (ricordatecortisolo?) e ti fanno sentire... traballante.

Questi sistemi sono direttamente collegati al cervello tramite qualcosa chiamatoasse intestino-cervello . Quando il tuo cervello è disregolato, lo è anche il tuo intestino. E credetemi, l’ho sentito in modi indescrivibili – e forse un po’ TMI.

Poiché lo yoga può ridurre lo stress, aumentare la circolazione e promuovere il movimento fisico, aiuta una sana digestione o almeno può fornire un’utile gestione dei sintomi. Ci sono stati anchestudinel dimostrare l'efficacia dello yoga nell'alleviare i sintomi dell'IBS!

Ho sentito i cambiamenti più grandi facendo la routine Yoga With Bird quando ho episodi dolorosi di gonfiore. Il fatto che il suo flusso sia di soli 10 minuti significa che non devo dedicare molto tempo durante la giornata o ogni volta che mi fanno male la pancia. La prossima volta che la tua pancia fa male, prova lo yoga.

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Foto dell'intestazione di Vlada Karpovich / PEXELS

L'assistente creativa, Meredith Holser, è scrittrice di cibo, fotografa e acquirente di TikTok residente a B+C. Meredith scrive di una serie di argomenti per B+C, ma nell'ultimo anno ha adottato la scrittura sul cibo in tutte le sue molteplici sfaccettature. Puoi vedere il suo lavoro pubblicato su Do214, Advocate Magazine, WFAA e North Texas Daily. La passione di Meredith per la fotografia è iniziata dopo aver rubato l'iPhone di sua madre per scattare foto di fiori in vacanza, evolvendosi infine da passione a carriera professionale. Fuori dal lavoro, puoi vedere Meredith fare escursioni, provare nuove ricette e sognare di avere un piccolo dolcetto delizioso.